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今年も、順調です。

しぼれてないけど、脂肪率が、減ってます。

ここで、おれの、トレーニングメニュー紹介

朝は、早起き6:00は、起きます、そして、6:25からのEテレのテレビ体操、これ案外馬鹿に出来ません。

そして、10分ストレッチ、そこからの、筋トレ。

加圧して、腹筋30背筋60腕立て70
次ぐに

ローラーごろごろ20
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握力150

二つとも名前がわからんちん。で写真

そこから、2kg鉄アーレーで、50腕鍛え。

ここから、本番、腹筋100を3セットインターバルに、鉄アーレーで、いろいろ、腕鍛え。

これが、朝の部です。

おっと忘れちゃいけないのが、そこからの、洗濯物干し。
加圧してるので、最後に、洗濯干すのも、手が、しびれてきて、効きますよ。


そして、夜の部

食後、30分以内に、エアロバイク30分、汗だらだらになる、強さ早さで、きこきこ。

そして、とどめの、腹筋500回

連続で、出来れば連続でやっちゃいます。
インターバルいれたら、罰で、鉄アーレー、60回腕鍛え。

鉄アーレーやるのが、やだくてしまいには、500回連続が、出来るようになりました。



しかし、最近は、夜の部は、お休みです、
夜までやると、冬のルーティンライドに疲れの、悪影響が出てへばるので。

こんなに、やってやり過ぎかな？（笑）

馬鹿です、家族には、筋トレ馬鹿と言われます。
しかし、鍛えた体は、金じゃあ買えません。

が、きめゼリフです。（笑）

皆さんも、がんばりましょう、筋トレ。

またまた一ヶ月たって、順調に、しぼれてます。

ボードシーズンに入ってトレーニングメニューは、減退してますが

funride&splitが、効いてるな

まだまだ続けます！

もう一ヶ月たって、低迷ぎみ

だけど、着実にマイナス（誤差の範囲か？）

筋肉は、落としたくないので、さらに今日から、

腹筋100回プラス

シーズン中なので、このままの、筋トレメニューでやってきます。

歯医者で、親知らずを抜きました。

前から、ななめにはえていて、食べカスはつまるし

調子わるかった歯。

虫歯になって、抜く事に、子供頃いらいだったので、ちょっと、緊張したけど

あっさり抜けた。

今は麻酔が切れてきて、ちょっとズキズキしてきた。

一週間ぐらいすれば、せいせいするかなぁ？

もう一ヶ月たって、ちょっと停滞ぎみ。

そろそろ、限界か？

トレーニングメニューは、せっせっと、こなしてるけどなぁ。

メニュー増量か？

筋肉おとさず、しぼるのは、難しい。

もうちょっと、このまま様子見かなぁ？