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楽天の期間限定ポイントが１０月で切れるので購入しておきました。

ポイントなので基本的に無料です。

ＳＡＶＡＳ　ホエイプロテイン１００　カフェオレ風味
３５７ｇ　１７食分。


一番最初に購入したのは

ソイプロテイン１００　ココア味

コンセプトは「引き締めたいカラダのために」

此奴は美味しいです。
ＤＨＣのプロテインダイエットよりも低価格で低カロリー（１食あたり７９ｋｃａｌ）
大豆由来のタンパク質が主成分です。


でも筋肉を付けたかったので追加で購入したのが

ホエイプロテイン１００　ココア味

コンセプトは「理想の筋肉のために」

此奴は同じココア味ですが、微妙ですが癖があります。
脱脂粉乳の臭いっていうか？　水に溶かすと少し苦手な風味がします。
そのことをトレーナーに何気なく話していると
「私が飲んでいるカフェオレ味は美味しいよ」と言われたので購入してみました。

ホエイプロテイン１００　カフェオレ風味

コンセプトは「カラダの基礎をつくるために」

同じホエイプロテイン１００ですが、少し配合が違うようです。
味の方も「〇〇味」ではなく「カフェオレ風味」です。
パッケージにも「水でおいしく！ガンガン飲めるホエイプロテイン！」と記載されています。
成分も主要成分に変わりはありませんが葉酸とパントテン酸が配合されていないようです。
でも味は美味しいです（笑）

筋トレやサウンドオブマッスル後には「ホエイプロテイン１００　ココア味」
軽い調整プログラムの時は「ホエイプロテイン１００　カフェオレ風味」
食事代わりに「ソイプロテイン１００　ココア味」
かな？

あとＶＡＡＭが切れたので追加購入

ＶＡＡＭ顆粒　１４包　おまけで２包　で16包　　を４箱購入。


此奴の飲んで運動すると尋常じゃない汗が出てきます。
燃えているぜ！って感じです。

１か月前に間違って購入した
ＶＡＡＭ　パウダー　は水に溶かして飲むタイプ

此奴はスキーの時にでも使ってみます。

１０月度のフィットネス効果は？

体重は変化なし（予定通り）
６９ｋｇ　⇔　７１ｋｇ　を行ったり来たりを繰り返しています。
血糖値の急激な変動を抑える薬を辞めてからは便通も普通に戻りましたので
変化幅はこれからは少なくなる見込みです。

体脂肪率　１２．１％
骨格筋量　３４．９％

これは２か月の間にかなりの変動がありました。
見た目に筋肉が付いていた感が出てきています。ムキムキが目標でないのですが、少しは見た目についている感じが欲しいものですよね。

１０月は出張も日帰りや１泊２日の短期が多かったのでＣＯＳＰＡに通った日数は

１８日

他に遣ることないのかよ！っとツッコミがが入りそうですね（笑）

エクササイズ量


週に２３ＥＸが最低目標です。（ＣＯＳＰＡ＋日常運動）

日常運動は計算していないので解りませんが、ＣＯＳＰＡだけで２３ＥＸは楽々クリアーしてました。

今月からは有料のプログラム「DESIGN YOU'RE BODY　ダイエット」にも参加。



これまでの「基礎代謝アップコース」から「筋力アップ＋体幹アップ」へ変更しました。



チェストブレス　３０ｋｇ　１０回（胸）
ヴァーティカルトラクション　４２．５ｋｇ　１０回（背）
レッグプレス９０ｋｇ　１０回（脚）
アブドミナルクランチ　３２．５ｋｇ　１０回（腹）
ローワーバック　３０ｋｇ　１０回（腰）
ローロ　３２．５ｋｇ　１０回（背）
ショルダープレス　２５ｋｇ　１０回（肩）
ロータリートーソ　２５ｋｇ　２０回（腹）
レッグカール　３０ｋｇ　１０回（脚）

を最低２ＳＥＴ

あとは時間が空いた時に自分でＳＥＴ数を増やしています。

まだ２回目なので軽めらしい・・・
たぶん自分一人では続かないメニューですね。

トレーナー（若くて可愛い女性）が横にいてサポートしてくれて、「頑張りましょう」と言ってくれるので
馬鹿なオジサンはいつも以上にパワーを出してしまいます（笑）
有料プログラムの翌日は全身筋肉痛で体が悲鳴をあげていますからね。
もちろんコレだけではカロリー消費の観点からは足りないので、
エアロビクスの初級クラス、中級クラスへ（上級は付いていけない・・・）
サウンドオブマッスルで音楽に合わせてバーベルを上げるプログラムに参加（すごくキツイ・・・）
マーシャルエキサイトで格闘技系の動きでストレス発散！（課長の顔を思い浮かべて・・・）
特に土日はすべてのプログラムに参加しているので、終わるころにはフラフラです。
運動後にプロテイン飲んで・・・
かなりストイックに攻めております

なんでもっと若いうちにしておかなかったんでしょうね。（笑）

１１月は出張が多いので，ＣＯＳＰＡにはあまり来れないかもしれません。
次回は１１/１２まで行けないかもね？
ホテルで筋トレして、散歩して、食事は抑えて、現状維持を目指します。

モリスポの創業祭に行ってきました。

朝からＣＯＳＰＡで体を虐め抜いて、少しお疲れですが、疲れていてもスキーは別です。
パワーが出てきます（笑）

１９時にモリスポに到着して、意外と空いています。
創業祭と言えど季節はまだ秋ですからね～
来ている人は少し狂っている人達かもしれませんね。
当然私は狂っております（笑）

夏にＯＧＡＳＡＫＡ本社にチューンに出した板を引き取りに行くのが第一目標。

スキーブーツを合わせてもらうのが第二目標。
モリスポで購入したブーツは永久無料でチューンしてもらえます。
今回は痩せてインナーが合わなくなったので、少し修正してもらいました。
あとは１回滑ってからですね。

そしてヘルメット
覗いていると欲しくなる悪い病気が発症してしまいました。

でも現物は有りません。
去年モデルでサイズを確認して、今年モデルを注文しました。
旧モデルは５０％ＯＦＦでしたが、色が白色・・・
白は汚れが目立つし、せっかく痩せたのに膨張色だし辞めます。
今年モデルと旧モデルの差はデザインのみらしいですが、色がね・・・

でもメーカー在庫がない場合はキャンセル扱いになるらしいので、その時は諦めます。

ＧＩＲＯ
ＲＡＮＧＩ　ＭＩＰＳ
MATTE TURBULENCE / LIME　　Ｌサイズ



もう御年なので転倒した際に頭を打つ事も増えるでしょう。
それでお亡くなりになるのは嫌なので、最上位機種にしてみました。
去年までのＥＤＩＴも良いヘルメットです。　何より超軽量でした。
カメラを装着する場合は攻めないのでＥＤＩＴ
普通に滑る場合はＲＡＮＧＩで滑り分けるつもりです。

ＭＩＰＳの説明動画

２０１６－２０１７シーズンの準備を１１月になったら開始しようと思います。

私のライフワーク　「スキー」　

１２月～３月は頭の中はこれ一色になります（笑）

今年は過去最高Ｂｏｄｙを手に入れているので少し楽しみです。
去年比で
２０ｋｇ以上の軽量化
８％以上の体脂肪率減少
５％以上の筋肉量増加
２％の老化（笑）

スキーウェアはそれに合わせて購入済です。

今日はヘルメットを被ってみると・・・ガボガボやん！
頭も痩せたのか？　禿げたのか？
とりあえずはＦＩＴシステムのワイヤーを絞めれば大丈夫みたい。

心配になってブーツも履いてみたら・・・
案の定カスタムしたシダスの中敷きが合わない感じがします。
ブーツの熱成型インナーもイマイチしっくりこない感があります。
再成型できるんでしょうかね？

ヘルメットは買い直してもいいけど、ブーツは痛いから嫌なんですよね～

とりあえずモリスポの創業祭のハガキが来ていたので土曜日の夜にでも行ってみるか。
ＯＧＡＳＡＫＡチューンに出したＵｎｉｔｙも取りにいかないとアカンしね。


ヘルメット見てたら
これ欲しくなった。

ＧＩＲＯ

ＲＡＮＪＩ　ＭＩＰＳ


ＺＯＮＥ　ＭＩＰＳ


この色合いがウェアにピッタリかな？
でも２機種とも今のヘルメットより重たいと予想しています。
今のは

ＥＤＩＴ

謳い文句が「ＧＩＲＯ史上最軽量ヘルメット」ですからね。

１０月に受けた会社の健康診断

と言っても会社での実施日は出張で居なかったので後日病院での検査結果になりますので胃のバリウムは行っていませんけどね。

結果は見るまでもなく健康です。

健康なのは今回は自覚済なので、対して驚いてはいません（笑）

体重は目標達成の　６９．５ｋｇ！
見事６０ｋｇ台に戻せました。

ウエストは８１ｃｍ！
これでメタボ判定はセーフになりました。

血糖値も　８４
ＨｂＡ１Ｃも　５．４

あの高血糖だった１年前とは雲泥の差です。
薬を飲まないで数値が安定していますから、このままの生活をしていれば問題ないでしょうね。

今回指摘されたのはコレストロール値

低い！

と指摘されました。

ＬＤＬコレストロール　５０（基準より低い）
ＨＤＬコレストロール　７６
中性脂肪　３１

低い？　高いよりマシでしょう（笑）
極端なダイエット、極端な運動で少し栄養が足りないと言われてしまいました・・・

ＣＯＳＰＡで消費カロリーを調べてもらうと活動レベルが高いので１日３１４５Ｋｃａｌ必要
と判定されています。
でも実際の取得カロリーは１９００～２１００ｋｃａｌの間です。
足らんわな～
これからはダイエットペースを月１ｋｇマイナスに設定して、取得カロリーを平均２２００ｋｃａｌ位まで上げてみようと思います。
運動は辞めませんよ！


身長がまた１ｃｍ縮んでしまった・・・