takashi44のブログ一覧

今日は大晦日です。

例年なら「大晦日初スキー」なのですが。今シーズンも雪不足みたいですね・・・
岐阜、福井のゲレンデでは１部滑走可能なので、ゲレンデコンディションはイマイチ？
と思い、大晦日はゆったり、のんびり過ごしました。

朝から少し風邪気味？
風邪薬とトローチを舐めて、オレンジ号の洗車。
といっても「ふくぴか」で拭いただけですけどね～（笑）

そのあと念の為に正月用に風邪薬を購入しにドラッグストアーに買い物をして
今からはのんびりタイムです。


今年はいろいろありました。

まず第一に健康診断に引っ掛かり要治療と判断されてしまいました。

第二にその治療の為、積極的に体を動かし、食事も考えた結果体重が落ちました。
健康診断の再検査では正常範囲に戻りました（薬併用にて）

第三にこれだけ体重が落ちたら、更に動いたら標準体重に戻せるのでは？と思いフィットネスクラブに入会しました。

そして結果は良好！

薬を飲まなくても正常範囲に収まり、体重は標準体重へ移行。
体脂肪率は１２％台になり、お医者さんからも次の受診は３か月後でと言われました。

現在は身体改造中。

ムキムキには興味はありませんが、少し筋肉を付けようと筋トレメインでフィットネスクラブ継続中です。


来年の目標は？

①：体重は現状維持の７０Ｋｇ以下をＫＥＥＰ
②：体脂肪率1１％以下をＫＥＥＰ（-１％）
③：仕事の評価は１．１倍（ボーナス査定で）
④：スキーにワンシーズン１０回以上
⑤：仕事上の認定試験合格
⑥：鈴鹿で２：３５：００を切る
⑦：安全運転、無事故無違反
⑧：外人にも優しく（無理かな？）
⑨：無駄使いを抑制
⑩：健康第一


本年もあと７時間

今年もオヤジのブログにお付き合い下さりありがとうございました。

また来年もよろしくお願いいたします。

今日の年末の恒例行事です。

「夏タイヤを洗おう！」

スタットレスタイヤに交換は済んでいるので夏タイヤを洗ってお片付けします。

今シーズンはサーキットに１回だけ・・・
相も変わらずＳｐｅｃ－Ｃなのにコンペンションユースは１度だけとは・・・お恥ずかしい限りです。

しかしホイールはブレーキダストでドロドロでした。


タイヤの溝は？

来シーズン辺りには要交換ですかね？
街乗りではまだまだ行けますけど、やっぱり走るとなると溝よりも経年劣化が心配ですよね。

カーシャンプーで洗って


年末恒例の臭いを嗅いで


パープルマジックで鉄粉除去
１５分位かな

水洗いして乾燥して終了です。


まだ時間は９時半なので
アルペンまで防水スプレーを散歩ついでに買いに行って（片道5ｋｍ）
帰りの大人気パン屋さん「たまき亭」へ



ここはいつも大行列です。
今日は待ち時間位でした。




お目当てのパン
「パンシュー」、「宮崎」、「カレーパン」を購入


やっぱり旨いや。


昼からはスキーウェアに防水スプレーを吹きかけて


買い物に付き合って、部屋の大掃除して

なんだか少し疲れました（笑）

明日は大晦日ですが年末恒例のスキーは中止にしました。

雪がないので１部滑走可能です。
1部だとゲレンデコンディション的には最悪レベルでしょうし、もう少し雪が積もるのを待ちます。
予定では１／８にワンコインナイター　ｉｎ　ダイナランド　が初スキーになる見込みです。

なので明日はオレンジ号を磨きます。

Ｔａｋａｓｈｉ４４は今日より年末年始休暇に入ります。

と言うことで年末恒例行事を大晦日まで行っていきま～す。

今日は

「年末恒例小銭貯金」

１日の終わりに財布の中の小銭をすべて貯金箱へ入れて年末に銀行へ預けに行く恒例行事です。

Ｅｄｙ等電子マネーを利用してからは金額も少なくなりましたが、それでも意外と貯まるものですよ。


銀行へ行くと小銭を貯金するのに手数料が発生します。
その手数料が去年より値上がりしてます・・・
私の持ち込んだ小銭はたぶん１５００枚は越えています。
５００枚以上は４３２円の手数料が掛かるらしいです。そして５００枚増えるごとに更に手数料が上乗せされるシステムです。
お札なら無料なのに、小銭は有料って、変なシステムだと思いません？

隣の知らない叔母さまが「兄ちゃん郵便局なら無料やで～」とアドバイスをくれました。

流石は関西の叔母さま。
手数料が勿体ないので郵便局で預けると無料。さらに枚数無制限。よく御存知なこと（笑）

なら郵便局で小銭貯金してきました。

貯金額は？

７４０６４円！

ね。意外とあるでしょう？　侮れません小銭貯金。

北海道スキーの宿代くらいには、なりそうな金額でした。

12月度のフィットネス効果は？

体重は変化なし（予定通り）
７０ｋｇ　⇔　７１ｋｇ　を行ったり来たりを繰り返しています。
当面の目標は７２Ｋｇ未満を維持する。

体脂肪率　１２．１％
骨格筋量　３４．９％

１２月は月の半分が宿泊出張だったので、体重を管理するだけで大変でしたが
なんとか７１ｋｇ台をＫｅｅｐしたまま年は越えられそうです（笑）

ＣＯＳＰＡに通い始めて６か月



体重は約９ｋｇ落とせました。

通った日数は？なんと！　　９４日！

計算上２日に１回はＣＯＳＰＡで体を動かしていた事になりますね。
９ｋｇくらい落ちてもらわないとね（笑）


今日は今年最後のＣＯＳＰＡの日

私的には２９日から年末年始休暇が始まり、１月４日までお休み。
更に今年は雪不足で岐阜、福井のスキー場は壊滅状態（人工雪の１部滑走可）なので
スキーにも行かないので、ＣＯＳＰＡに行きたいのは山々なのですが、
ＣＯＳＰＡも年末年始でお休みになります・・・
新年は３日から営業らしいけどね。

今年最後のＣＯＳＰＡは筋トレメインで




チェストブレス　　　　　　　　 ３７．５ｋｇ
ヴァーティカルトラクション　４２．５ｋｇ
ローロー　　　　　　　　　　　 ４０．０ｋｇ
レッグプレス　　　　　　　 　１００．０ｋｇ
ショルダープレス　　　　 　　２５．０ｋｇ
アブドミナルクランチ　　　　 ３７．５ｋｇ
ローワーバック　　　　　　　 ３２．５ｋｇ
ロータリートーソ　　　　　　　２７．５ｋｇ
レッグカール　　　　　　　　　４０．０ｋｇ
レッグエクステンション　　　４０．０ｋｇ
ラットマシン　　　　　　　　　 ４０．０ｋｇ

トレッドミル　３０分　３ｋｍ
エアロバイク　１０分　３ｋｍ

筋力は付いてきたので、そろそろ重さも増やそうかな～
そろそろ本気モードのフロア（ムキムキの人のいるエリア）にでも行ってみてもいいかもね。
春からはプールにも参加予定。
お腹が凹んできたので、見た目にも水着でも大丈夫になりましたからね（笑）

とりあえず３日は判らないけど４日からはＣＯＳＰＡに行きます。

本日夕方からオレンジ号が冬仕様になるので、その前にドライブしてきました。

冬仕様になるとオレンジ号はスタットレス＋インテリジェンスモードになるので、スーパー鈍くさい車になります（笑）
その前に走っておこうと思いました。

朝８時に自宅を出て約３００ｋｍ。
高速道路走ったり、街並みを走ったり、少し峠を流してみたり・・・
やっぱり楽しい車です。

１５時に自宅に帰って来て
スタットレスを積み込んでＳＡＢへ

序にエンジンオイルとエレメントも交換
デフオイルも交換

ｅｌｆ　レ・プレイヤード　１０Ｗ－５０


Speedherat　Rシリーズ　デフ＃１４０


スタットレスタイヤの交換は１か月以上前から予約を入れておいたので問題なかったですが、１８時の段階で予約終了していました。



約２時間の作業

冬仕様に変貌を遂げました。




明日からは鈍くさい車になるので、煽らないでね。