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本日のお宿は？

鹿児島県鹿児島市にあるビジネスホテル

「チサンイン　鹿児島谷山」

シングル：6100円（税込）です。

チサンインと言えど、此処はもともと違う系列のホテル（ゼロシティーホテル）なので、部屋も大きく綺麗です。

ｎｅｔ接続、冷蔵庫完備、朝食付き（かなり豪華）

隣接のレストラン「こんぴら丸」がお勧めです。

なので今日の夕食は「こんぴら丸」で
でもお店は満席。　待ち時間が半端無さそう・・・

しかし此処は同価格でルームサービスが出来るので、今日はホテルの自室で夕食です。

マグロの刺身定食　1150円
恵比寿あじ刺身　630円
かんぱちの刺身　700円
ブリの刺身　　　　700円

写真を撮ったと思ったらＳＤカードが入っていなかった・・・

お魚なのでカロリーはコレだけ食べても１２００ｋｃａｌくらいかな？
ご飯は少な目にしたので低糖質です（笑）


今日は薩摩川内市での仕事が終わったと思ったのですが、お客様からパソコンの交換作業を依頼され明日また薩摩川内でお仕事になりました。
今日は昼から仕事が無くなったので、南九州支店の友人に仕事を捜してもらい、鹿児島市で１７時までお仕事。
明日は朝から鹿児島空港へパソコンを取りに行って、薩摩川内市へ
昼休みに交換して、１４時くらいに終了予定。
そこから鹿児島空港へトンボ帰りして、１９時くらいに京都に帰ってくる予定です。
２０時からフィットネス？　　流石にシンドイね（笑）

本日のお宿は？

鹿児島県薩摩川内市にあるビジネスホテル

「ホテルルートイン薩摩川内」

シングル:5600円（税込）

ｎｅｔ接続、冷蔵庫完備、朝食無料、大浴場付きのビジネスフルコースです。
九州新幹線の川内駅から徒歩5分位かな？
鹿児島空港へはレンタカーで90分です。

本当のシングルは6500円（税込）なのですが、この部屋は5600円です。
バリアフリールームで部屋に大きなお風呂、トイレスペースがあり部屋が狭いです。



でもルートインは大浴場があるので別に構いませんよね。　それよりも900円安いってのが魅力です。
仮に本当に利用される方がいた場合は、普通のシングルに変わりますので迷惑も掛けていないので別にいいですよね？

鹿児島市内での仕事は18時に終了して、そのまま鹿児島市内で宿泊しても良かったのですが、朝から移動したことにして朝ゆっくりすることにする為、薩摩川内市まで移動してきました。

途中で以前訪れた美味しい回転寿司屋さんへ

いちき串木野市にある回転寿司屋さん

回転寿司　横綱



マグロ、カンパチ、ブリ、鰺、鰻・・・11皿で3500円

予想カロリーは1200Ｋcalかな？

本日のお宿は？

鹿児島県鹿児島市にあるホテル

「ベストウェスタンレンブランドホテル鹿児島リゾート」

シングル：4500円（税込）です。

ｎｅｔ接続、冷蔵庫完備、プール・スパ付き（水着着用）

予約は市街地側シングルでしたが、空き部屋があったのかな？
ツインルーム　錦江湾側の部屋にグレードアップしてくれていました。
更にＷＥＬＢＯＸの割引で1080円引き
WELコインの割引で200円値引きが適応されて

ツイン1泊：3220円です。

3220円でこの部屋の広さ、綺麗さは破格の安さですね（笑）

近くにはコンビニとホカ弁がありました。
フェリー乗り場の近くですが、繁華街の「天文館」は少し離れています。

今日は急遽出張になり鹿児島へ
最近はジジ様が入院しているので、基本内勤にして貰っていたのですが、容体も落ち着いているので、そろそろ外勤生活に戻るのかな？

そして鹿児島に来たんだから夕食は「こんぴら丸」で戴きました。
本当は隣接のホテルに宿泊する予定でしたが、シングルが満室でツインが8200円・・・
貧乏ビジネスマンには泊まれません（笑）

豪華刺盛御膳　＋　貝汁へ変更


お魚はヘルシ～
体重も減るし～

親父ギャグですいません。

少し前の話ですが、私の通っているスポーツクラブで

「ＪＩＮＳ　ＭＥＭＥ」

を利用しランニング（ウォーキング）フォームのチェックをしてもらいました。

勿論無料ですけどね（笑）

ＣＯＳＰＡの六地蔵では行っていないイベントですがスーパーマスター会員なので2条のコスパで実施。


メガネ型のウェアラブル端末を装着して、ランニングマシンを歩くとフォームを解析してくれる？

ランニング　と　ウォーキング　が選択でき、私はウォーキングの時速６ｋｍで測定してもらいました。
普段歩くスピードが６ｋｍくらいなのでね。

約２０分歩いて、結果はこんな感じです。



６１ポイント

悪い・・・っと思いましたが、平均値は４０～５０位らしいです。
60は良い方と聞いて少し安心です。

時速６ｋｍで歩いた場合

左足の接地圧が高く、少し右に偏る傾向が出ているようです。
確かに左足の裏は右足に比べても皮が固くなっている部分があるので、その通りだと思います。

時速を５ｋｍに落として腕の振りを少し大きめにすると
大体真ん中に戻るので、６ｋｍは少し体が無理をしている？　ストレッチ不足？

ランニングマシンでも右に偏る傾向があったので、今後は時速６ｋｍで歩いて、歪んできたな？っと感じたら速度を落として、フォームイメージを再確認してから、再度スピードを上げる方法を指示してもらいました。

時速10ｋｍで走った時はかなり横ブレしているのは実感してましたから、走る時も気を付けます。


今月は出張が前半で終わった（親が入院中なので、しばらく内勤にしてもらった）ので
会社帰りに病院に行って２０時からＣＯＳＰＡへ行きまくりです。

最近Ｔシャツの袖の余裕が腕が太くなり、ピチピチに(笑）
夏の目標「半袖の似合う腕になる」　　良い感じで実ってきているようです。
まだまだプヨプヨ感が残っているので、引き続き続行していこうと思います。

そしてそろそろ冬（ＳＫＩ）に向けて
下半身の強化
体幹の強化
持久力の強化

脚は完成しているので、体幹強化をメインに！

体幹を鍛えるのって、難しいし、しんどいし、成果出にくいし・・・
途中で挫折しようだわ・・・(笑）

こいつだけは、どう足掻いても取らない訳には行きません。

「年齢」

９／２３はＴａｋａｓｈｉ４４の誕生日でございます。

もうこの年になると嬉しい事もなく、死期が確実に近づいているのを実感するのみ・・・

せめて肉体年齢だけでも維持する為に朝から鍛えてきました。(笑）

ＣＯＳＰＡ桃山六地蔵で１０時２０分～

「まずはこのエアロ」　　３０分のエアロビクス初級者クラス
このクラスはオバサン率が８０％(笑）
簡単についていけます。
朝一の準備運動にピッタリです。

その後「爽快棒」　１５分のストレッチポールを使ってのストレッチ

そしてマシンで６０分鍛え上げます。

１２時過ぎに自宅へ帰って来て、ジジ様の入院している病院へお見舞い

１４時に帰って来て、オレンジ号を京都市内に走らせて

ＣＯＳＰＡ２条に１５時～　　まさかのスポーツクラブの梯子です(笑）

ストレッチして４５分で６ｋｍの軽いランニング。

その後に「マーシャルエキサイト60」へ参加
これはなかなか体に負荷がかかります。
オバサマ、オジサマ率は２０％位でしょうかね？　　
そのうちプログラムに着いていけているのは数人です(笑）
６０分間ひたすらパンチ、キックですので、慣れていないと吐きそうですよ。

Ｔａｋａｓｈｉ４４は１年半前から参加しているので、何とかついていけてます（っと自分では思ってます）

１８時に家に帰るとお米がない！っとババ様が文句を言ってます。

田舎から送られてきたお米らしきものはなんと！



「玄米」



健康的～

毎年白米なのになんで今年は玄米なのかな？
とうとう田舎のおばちゃんもボケてきたのか？

いきなり玄米生活は嫌なので、今日は誕生日と言う事で夕食は外食で！

何が食べたい？と７８歳のババ様に聞くと

「ラーメン」　　って

ババちゃんなら、そこは和食でしょう？普通・・・

ダイエット中の息子のことを少しは考えていただきたいものです。

家の近くのラーメン屋さんでやけ食いします。

とんかつ定食　８００円

此処のラーメンは安いんですよね～

予想カロリーは１２００Ｋｃａｌ

明日は朝からＣＯＳＰＡでカロリー消費してきます(笑）


「食べたら動く」
「動かないなら食べない」

痩せないけど、太らない秘訣です。