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今週は月曜に下半身。

いつもに比べてかなり早く行ったんで
短時間ではありますが貸し切りになるほどがらがら。


今日は
スクワットを
50キロから10キロ刻みで100キロまで6セット
マシンを
レッグエクステンション
レッグカール
トータルヒップマシン
レッグプレスマシン
バックエクステンション
最後にスクワットラックに戻って
90キロでカーフレイズという感じ。

前までは2時間の利用券じゃ
だいぶ時間が余るな・・・と思ったんですが
最近はストレッチの時間を入れたらほぼピッタリ。

そのうち時間が足りなくなるのかな・・・？

そろそろ禿げるだろうし
最後にロン毛にしようと髪を伸ばしてたんですが
ここ最近の暑さに我慢できずばっさり・・・。


あまり短髪にすると
スーツを着る仕事が多い時に
「ちょっと怖い」と言われたのを思い出し
最近はやってる？ツーブロックにしたら
正恩か東南アジアの小金持ちか？という感じに・・・○|￣|＿
まあいいか・・・ｗ


暖かくなってきたせいか
南米的な音楽で筋トレするのが良い調子。


暖かいほうが体が楽だなぁ・・・。

早く夏にならないかな・・・。

最近洗車した記憶がなく
だいぶ汚れてたんで洗車・・・。

これぐらいの大きさだと
洗車する気になるし楽ですが
毎回ホイールを内側まで洗うんで
時間はかかります・・・。


そろそろオイルやプラグを交換しないとなぁ・・・。

今週頭から鼻水がズルズル・・・。
今年は
鼻は酷くならないで済んでくれるかな？
なんて思ってたんですが甘かったみたいです・・・。


鼻水・くしゃみが酷くて
なかなか筋トレを始める気にならず
鼻炎薬を飲んでブリーズライトを貼っつけて
どうにか始めてもなんとなくボーっとしてて
いつもより余計に時間がかかりましたが
筋肉は絶好調。

今日は雨なのに
鼻ズルズルが酷いままなんですが
これは風邪か・・・？？

今日は下半身の筋トレに
公営のジムへ。

だいぶ慣れてきたんで
ジムでかかってる懐メロの音楽や
少し古い邦楽が嫌になり
ブルートゥースのイヤホンを持って行き
飲み物やタオルを入れておく手提げにiPhoneを入れて
自前の音楽で筋トレ。

そのお陰か筋トレが快調。
スクワットが高校の時以来の
フルスクワットで100キロができたり・・・。

いい気分で筋トレしてたら
お腹に違和感・・・。
すぐに痛くなり始めトイレに急ぎ
事なきを得ましたが
下半身の筋トレ中だと筋トレの動作中に
腹に力が入ってるせいか
腹痛かな？と感じ
キリの良い所でトイレ・・・なんて考えるも
すぐ我慢ができなくなって驚きました。


いつもは使わない足系のマシンをすべて使って
ほぼ時間いっぱいまで筋トレ。

色々頑張ったご褒美にたい焼きを買って帰宅しました・・・♪