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この前から痛めてる前腕

そんなに酷くはなってないんですが
動作の最初が痛かったり
もう一息！って時に痛みが出たりで
気になって仕方が無いです・・・。


日曜夜の筋トレは
金曜夜にガッツリやって
休養日が一日しか無く
疲労のせいで何となく力が出ない事が多いんですが
土曜日の食事やプロテイン摂取を
普段と変えてみたら何となく良い調子。

最近いろいろ停滞してるから
習慣を微妙に変えて
体に刺激を与えるぞ・・・(￣ー￣)

急に寒くなったせいか
腹の調子は良くないし
体全体がボーっとしてて
何となく調子が悪いです・・・。


盆休み明け
懸垂の時に手を保護するため
いつもと違う分厚いクッション材を使った時に
前腕にかなり負担があったみたいで
そこから何となく右腕前腕内側が
微妙に痛む・・・。

痛むと言っても筋トレに支障がある訳じゃないんですが
ダンベルを扱ってると
常に力が入ってるところだし
痛みが気になるというか・・・。


今まであまり気にしなかった部分も
少しずつ筋トレしていかないと
怪我しそう・・・。

今日の下半身トレは
スクワットを少しだけ
変化を付けやってみましたが
あまりいつもと変わらない感じ・・・。

足の裏側の筋肉が
いつもより力が出なくて
終わってからも疲労感がすごいんですが
スクワットは関係ないですしね・・・。


時間がだいぶ余ったんで
肩と上腕二頭筋を少しやって終了。
次回は肩じゃなくて
上腕三頭筋をやるかな・・・。

水曜夜に痛かった右肩は
金曜のフォロー的筋トレまでに治り
金曜夜は2週間ぶりに
きっちり出来ました・・・。

おまけに先々週に
普段より重くしてやった感触が良かったんで
その重さのままトレしたら
キツイのなんの・・・。

んで土曜日はたくさん寝て食べて
日曜日は回復がうまくいったみたいで
調子良い♪

とは言え今月頭ほど調子がいいわけでもないんで
体を痛めないよう
少し気を付けます・・・。

だいぶ左腕の痛みが出なくなり
調子が良くなってきたな・・・と思ったら
今度は右肩痛・・・。

今年に入ってから
だいたいどこか怪我してる気がします・・・。

今回はいつもと違い
ダンベルベンチでグーッと胸筋を開いていく時に
肩が痛む感じで
他の動作は今のところ平気。

あまりひどくならずに治るとイイなぁ・・・。