デッドリフト・背中・肩・・・

昨日効いてないと思った
胸トレが効いてたみたいで
今日になってバキバキの筋肉痛。

おまけに風邪っぽいみたいで
頭痛が酷く
ジムに行くまでに
すごく時間がかかってしまいました・・・。

ジムのある施設でイベントがあって
駐車場が普段車が止まっていないところまで一杯で
ずいぶん歩かされたし
こういう時はやる気がなかなか湧かなくて
トレーニングの質が良くないんですが
たまに一緒にトレーニングする若者がいて
一緒にデッドをやらせてもらったら
気分が晴れて普段通りに・・・。

今日は140キロをメインセットにしようと
70・90・120とサクッとアップして
140×5・150×3の後に
メインセット開始。
140×5を4セット・・・と思ってたんですが
2セットでキツくなってフォームが微妙になってしまったんで
130に落としたらちょっと楽すぎ・・・。
最後のセットは135キロにしてちょうど良い感じで終了。

少し物足りない感じもありましたが
今はハイレップのセットをこなすのが目標じゃないんで
良しとします。

背中トレと肩トレを一通りやって
今日は肩をうまく追い込めて
トレ後に収縮させると少し攣るぐらい。
ちょっと左肩に無理させすぎて微妙に痛みがありますが
これぐらい追い込めると気持ちいいい・・・ｗ